Ιδέες για πρωινό

Αν και η συνήθεια του πρωινού γεύματος απέχει αρκετά από την ελληνική κουλτούρα , το γεγονός παραμένει πως το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Τα παιδιά που τρώνε πρωινό έχουν καλύτερη συγκέντρωση την ώρα του μαθήματος, έχουν την τάση να καταναλώνουν υγιεινότερα σνακ και γεύματα μέσα στην ημέρα και διαθέτουν περισσότερη ενέργεια για δραστηριότητες που απαιτούν σωματική αντοχή όπως ο αθλητισμός. 

Το αγαπημένο πρωινό του δικού μου μικρού παραμένει εδώ και χρόνια η βρώμη. Ετοιμάζω βρώμη σε νερό με σταφίδες, κανέλα, και φρούτα και τρώει ένα μπωλ πριν φύγουμε για το σχολείο, ενώ τις περισσότερες μέρες το συνοδεύει με φυτικό γάλα ενισχυμένο με ασβέστιο. Πολλές φορές το γεύμα συμπληρώνει και μία μικρή μπανάνα. 

Άλλες ιδέες για πρωινό ή και σνακ στο σχολείο: 

1. δημητριακά ολικής άλεσης με φυτικό γάλα και φρούτα
2. μάφινς ολικής άλεσης
3. μία φέτα ψωμί ολικής με φυστικοβούτυρο ή ταχίνι
4. τηγανίτες
5. σπιτικές μπάρες δημητριακών
6. μπουρίτο (τορτίγια γεμιστή με φυτικό τυράκι, τόφου, λαχανικά)


Βρώμη με κανέλα

1 κούπα βρώμη 
1 κούπα νερό
1 κουταλιά σταφίδες 
μισό κουταλάκι κανέλα
μισό κουταλάκι σιρόπι αγαύης 
ψιλοκομμένο μήλο ή μπανάνα (ή ότι άλλο φρούτο είναι της εποχής)

Ζεσταίνουμε το νερό σε ένα κατσαρολάκι και ρίχνουμε τη βρώμη την κανέλα και το σιρόπι. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει χυλός (2-3 λεπτά) και προσθέτουμε τα φρούτα. Ανακατεύουμε λίγο ακόμη και σερβίρουμε. :-) That's it!

Δημοφιλείς αναρτήσεις